やせる体質ダイエット【10分筋トレ】お金不要!食事制限なし!

公開日: : 最終更新日:2018/09/25 YouTuberとして , , , , ,

きっかけ

去年(2017年)からサングラスをしてはいますが顔出しによる動画をYouTubeでするようになって、撮影後画面に映り込む自分の姿を見てはちょっと残念な気持ちになっていました(笑)

ちょうどその頃にYouTubeで筋トレのチャンネルを運営しているマッスルウォッチング高稲さんと個人的に知り合い、彼のチャンネルから椎間板ヘルニアを持っている自分でも出来そうな筋トレを見つけましたので、一念発起して始めて見ることにしました。

「プランク」と「ボルト腹筋」

1日たったの10分の筋トレで本当にやせるのか疑問が残るそこのアナタ!(笑)
ボクも最初は懐疑的でしたが毎日こつこつやってきた結果をお知らせします。

すごいでしょ?ポッコリお腹がなくなりました。

映像では主に顔が映るので顔のむくみも気になっていましたが1年やってこの通り↓

随分と変わるものです。2018年現在40歳を迎えましたが、体重計に表示される「身体年齢」何と36歳!!
今までに経験したことのないこの逆転現象に(笑)ものすごくテンションが上がりますよ(笑)

↓YouTuberとして他にも役立つ情報を書いてます。合わせてお楽しみください。

→YouTube動画【無断転載】BuzzVideoに掲載される
→YouTube【視聴者維持率】を効果的に上げる方法
→検索上位するためSEO検証した結果Google検索上位に!
→YouTubeパートナープログラム【YPP】収益化のコツ
→YouTube顔出しのメリットとデメリットを考えてみた
→YouTubeカスタムURLの魅力
→YouTube公開した動画を見直すメリット
→WordPress公式提供 高機能プラグインJetpackの翻訳機能

スポンサーリンク



ではどのような方法でダイエットに成功したのか、ぜひ動画をご覧ください。
動画内で【1日たったの10分】を1年間やり続けてきた筋トレのメニューを紹介しています。
※動画の内容にご満足いただけましたら、チャンネルの登録と動画内の高評価ボタンのクリックのご協力をお願いします。

プランクの注意点

動画内でも説明しましたが体幹を主に鍛える「プランク」を正しくやるコツは

体幹を真っすぐにして保持すること

です。これが意外にも難しくて、撮影時初めて自分のやっている姿を確認したのですがボクの場合でも若干「へっぴり腰」になってましたね(汗)
自分が思っている以上に腰を沈めないと真っすぐにならないんだなぁと改めて思いました。

この姿勢を保持することによって「効率よく」腹筋に負荷をかけることができます。
注意しないといけないのは「へっぴり腰」になってしまうと腰を痛めてしまうことがあります。

実際にやってみると分かるのですが、腹筋をしっかり使っていないと腰への負担が増えてギックリ腰に似た症状が出たことが以前にありました。
そのためにもしっかりと意識的に「腰を沈めて」、体幹が真っすぐになるように心がけて下さい。

1年継続した現在も「見た目スッキリ」という当初の目標は達成されましたが、継続して筋トレをしています。
さらに事故の後遺障害で以前に出来なかった、ウォーキングも出来るようになったので、少しずつですが挑戦するようにしています。

健康にも関心を向けて出来るだけ長くYouTubeのチャンネル運営に取り組んでいきます。



◆肉体労働者が「汗を流さず」所得を得る方法を構築
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで①いきさつ編
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで②事業不振編
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで③無料ブログ編
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで④YouTube編
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで⑤Googleアドセンス編

◆YouTubeで作業の手助けになる動画をたくさん作ってます


「ひとり親方ユーチューブ」チャンネルはコチラをクリック

「勉強になったな~」「ぜひトライしてみよう!」と共感して下さった皆様!よかったら↓ポチってランクアップのご協力をお願いいたします!(`・ω・´)ゞ

造園業・植木屋ランキング

関連記事

検索上位するためSEO検証した結果Google検索上位に!

ヒット作なのに・・ 昨年(2017年)秋ごろに公開した動画がおよそ半年ほどで100,

記事を読む

グーグル検索の上位動画に表示されるようになった

検索順位が目まぐるしく変化する中 今月に入ってからグーグルで検索コアアルゴリズムの更

記事を読む

YouTube人気動画の秘訣【付加価値】をつける大切さ

久しぶりに動画表示どうなってんだろ?と思って「ひとり親方ロープワーク」ボクのチャンネルで人気

記事を読む

YouTubeで総再生回数100万回再生!100万回の大切さ

本日2018年2月11日(日)ボクのYouTubeチャンネルにて総再生回数100万回を達成し

記事を読む

【DIY】勉強机を拡張!作業スペース広がった

小学校に入学して祝いにおばあちゃんから買ってもらった勉強机。壊れることもなく用を果たしていま

記事を読む

自営業の老後/画:上田惣子【文響社】を読んで感銘を受けた

ひときわ目を奪われたタイトル 知識を蓄えるべく、足繁く図書館に通っては本を借りて読書

記事を読む

YouTubeパートナープログラム【YPP】収益化のコツ

さらに厳格化される基準! 昨年にYouTubeは収益化するための基準を引き上げました

記事を読む

YouTubeチャンネル登録者を増やした、5,000人になるまでの歩み

私事ではありますが(汗)先日、YouTubeの「ひとり親方ロープワーク」のチャンネル登録者が

記事を読む

YouTube顔出しのメリットとデメリットを考えてみた

2016年5月27日より仕事で使用しているロープワークや、剪定関連の動画を公開してきました。

記事を読む

BuzzVideo【無断転載】削除方法!

前回「顔出しの動画」にも関わらず無断転載されていた記事を書きましたね。 その記事でも書

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ロープの末端処理【索端止め】ほつれを止めるロープワーク

今回はロープの末端のほつれを防ぐロープワーク「索端止め」をご紹

イアンノット考案者【イアン・フィゲン】と知り合いになった!

「イアンノット」考案者から素敵なプレゼント 少し前にな

支柱・竹垣を結ぶ【綾掛け、いぼ結び】分かり易い解説動画付き

造園工事で使用されるロープワーク ボクの本職は植木屋で

お役立ち【ロープワーク】長さを自在に調整する結び

今回は普段何気なく日常生活で使用しているロープワークで、ボクが

ロープを引くと輪が締まる結び【馬つなぎ・エバンスノット】

多用する結び 紐やロープを使用する場合、どのような必要

→もっと見る




    • 56222総閲覧数:
    • 43821総訪問者数:
  • 植木屋として20年以上仕事をしていますが、これまでに積み上げてきたスキルや自身で考案した結び等、生活に役立つ情報を配信していきます。

  • 個人情報の保護について

    「http://hitorioyakata-blog.com/」(以下、当サイト)を利用される方は、以下に記載する諸条件に同意したものとみなします。

    個人情報の収集について

    利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。お問合せ等、場合によっては、利用者の氏名やメールアドレスなどの個人情報の開示をお願いする事があります。しかし、利用者の個人情報を利用者の許可なく、当サイトから第三者へ開示・共有する事はありません。

    広告の配信について

    当サイトはGoogle及びGoogleのパートナーウェブサイト(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトを含めた過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。
    DoubleClick Cookie を使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。
    お客様はGoogleアカウントの広告設定ページで、パーソナライズ広告の掲載に使用される DoubleClick Cookie を無効にできます。また aboutads.info にアクセスして頂き、パーソナライズ広告の掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。
    その他、Googleの広告における、Cookieの取り扱いについての詳細は、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。

    ウェブサーバの記録

    当サイトのウェブサーバは、利用者のコンピュータのIPアドレスを自動的に収集・記録しますが、これらは利用者個人を特定するものではありません。利用者が自ら個人情報を開示しない限り、利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。

    免責事項

    利用者は、当サイトを閲覧し、その内容を参照した事によって何かしらの損害を被った場合でも、当サイト管理者は責任を負いません。また、当サイトからリンクされた、当サイト以外のウェブサイトの内容やサービスに関して、当サイトの個人情報の保護についての諸条件は適用されません。 当サイト以外のウェブサイトの内容及び、個人情報の保護に関しても、当サイト管理者は責任を負いません。

    ひとり親方のブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。
PAGE TOP ↑