やせる体質ダイエット【10分筋トレ】お金不要!食事制限なし!

公開日: : 最終更新日:2018/09/25 YouTuberとして , , , , ,

きっかけ

去年(2017年)からサングラスをしてはいますが顔出しによる動画をYouTubeでするようになって、撮影後画面に映り込む自分の姿を見てはちょっと残念な気持ちになっていました(笑)

ちょうどその頃にYouTubeで筋トレのチャンネルを運営しているマッスルウォッチング高稲さんと個人的に知り合い、彼のチャンネルから椎間板ヘルニアを持っている自分でも出来そうな筋トレを見つけましたので、一念発起して始めて見ることにしました。

「プランク」と「ボルト腹筋」

1日たったの10分の筋トレで本当にやせるのか疑問が残るそこのアナタ!(笑)
ボクも最初は懐疑的でしたが毎日こつこつやってきた結果をお知らせします。

すごいでしょ?ポッコリお腹がなくなりました。

映像では主に顔が映るので顔のむくみも気になっていましたが1年やってこの通り↓

随分と変わるものです。2018年現在40歳を迎えましたが、体重計に表示される「身体年齢」何と36歳!!
今までに経験したことのないこの逆転現象に(笑)ものすごくテンションが上がりますよ(笑)

↓YouTuberとして他にも役立つ情報を書いてます。合わせてお楽しみください。

→YouTube動画【無断転載】BuzzVideoに掲載される
→YouTube【視聴者維持率】を効果的に上げる方法
→検索上位するためSEO検証した結果Google検索上位に!
→YouTubeパートナープログラム【YPP】収益化のコツ
→YouTube顔出しのメリットとデメリットを考えてみた
→YouTubeカスタムURLの魅力
→YouTube公開した動画を見直すメリット
→WordPress公式提供 高機能プラグインJetpackの翻訳機能

スポンサーリンク



ではどのような方法でダイエットに成功したのか、ぜひ動画をご覧ください。
動画内で【1日たったの10分】を1年間やり続けてきた筋トレのメニューを紹介しています。
※動画の内容にご満足いただけましたら、チャンネルの登録と動画内の高評価ボタンのクリックのご協力をお願いします。

プランクの注意点

動画内でも説明しましたが体幹を主に鍛える「プランク」を正しくやるコツは

体幹を真っすぐにして保持すること

です。これが意外にも難しくて、撮影時初めて自分のやっている姿を確認したのですがボクの場合でも若干「へっぴり腰」になってましたね(汗)
自分が思っている以上に腰を沈めないと真っすぐにならないんだなぁと改めて思いました。

この姿勢を保持することによって「効率よく」腹筋に負荷をかけることができます。
注意しないといけないのは「へっぴり腰」になってしまうと腰を痛めてしまうことがあります。

実際にやってみると分かるのですが、腹筋をしっかり使っていないと腰への負担が増えてギックリ腰に似た症状が出たことが以前にありました。
そのためにもしっかりと意識的に「腰を沈めて」、体幹が真っすぐになるように心がけて下さい。

1年継続した現在も「見た目スッキリ」という当初の目標は達成されましたが、継続して筋トレをしています。
さらに事故の後遺障害で以前に出来なかった、ウォーキングも出来るようになったので、少しずつですが挑戦するようにしています。

健康にも関心を向けて出来るだけ長くYouTubeのチャンネル運営に取り組んでいきます。



◆肉体労働者が「汗を流さず」所得を得る方法を構築
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで①いきさつ編
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで②事業不振編
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで③無料ブログ編
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで④YouTube編
→【ネットでビジネス】肉体労働者が不労所得を得るまで⑤Googleアドセンス編

◆YouTubeで作業の手助けになる動画をたくさん作ってます


「ひとり親方ユーチューブ」チャンネルはコチラをクリック

「勉強になったな~」「ぜひトライしてみよう!」と共感して下さった皆様!よかったら↓ポチってランクアップのご協力をお願いいたします!(`・ω・´)ゞ

造園業・植木屋ランキング

関連記事

いいねボタン【YouTube高評価】累計1,000回達成に深く感謝。

動画を公開した後日談としていつもブログを書いています。 まずは日頃より温かい目で「

記事を読む

マルチチャンネルネットワーク【MCN】UUUMネットワークに加入する価値を考えた

ボクは1年ほど前からMCN(マルチチャンネルネットワーク)に加入しました。 MCNとは端的

記事を読む

YouTube【チャンネル登録者10,000人達成!】原因を分析

先日2018年11月の終わり頃、ボクのYouTubeチャンネル「ひとり親方ロープワーク」のチ

記事を読む

YouTube【ネタ切れ防止】ブレインストーミングやってる?

ロープワークをメインに動画を配信している「ひとり親方ロープワーク」も今年5月で3年目に入りま

記事を読む

YouTube【視聴者維持率】を効果的に上げる方法

重要視されていたものが変化 YouTubeで動画を配信されている方の中のほとんどの方

記事を読む

目の疲れに【ホットアイマスク】が極楽過ぎた(笑)

以前に自作でPCを新調したことを記事にしました。 これによってYouTube「ひとり親方ロ

記事を読む

【WordPress】YouTube動画をレスポンシブサイズで埋め込む方法をやってみた

2018年、年の始めからワードプレスを使用した独自ドメインによるブログを運営してきておよそ半

記事を読む

BuzzVideo【無断転載】削除方法!

前回「顔出しの動画」にも関わらず無断転載されていた記事を書きましたね。 その記事でも書

記事を読む

時は金なり 好循環を生み出すための意識改革

「生き急ぐこと?」 これまでにボクが植木屋という仕事で生計を立てていることは記事に書

記事を読む

ベンジャミン・フランクリンの「時間の捉え方」に共感した

以前に「時は金なり」の記事で彼について紹介しました。学校で勉強したんだろうけど、当時も不真面

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

集客のためYouTubeとブログを両立させると良い理由

ロープワークをメインに「ひとり親方ロープワーク」YouTube

ブログの収益化 初心者が成功するコツ

YouTubeでロープワークの解説をメインに運営しています「ひ

いいねボタン【YouTube高評価】累計1,000回達成に深く感謝。

動画を公開した後日談としていつもブログを書いています。

輪を2つ作るロープワーク【スペインもやい】How to tie Spanish Bowline knot

今までとは少し違う「1か所から2つの輪を作る」ロープワーク、「

縦置きティッシュホルダー【ROPE HACK】#1

以前2019年の新年のご挨拶とともに今年の目標についてお話しし

→もっと見る




    • 139782総閲覧数:
    • 110405総訪問者数:
  • 植木屋として20年以上仕事をしていますが、これまでに積み上げてきたスキルや自身で考案した結び等、生活に役立つ情報を配信していきます。

  • 個人情報の保護について

    「http://hitorioyakata-blog.com/」(以下、当サイト)を利用される方は、以下に記載する諸条件に同意したものとみなします。

    個人情報の収集について

    利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。お問合せ等、場合によっては、利用者の氏名やメールアドレスなどの個人情報の開示をお願いする事があります。しかし、利用者の個人情報を利用者の許可なく、当サイトから第三者へ開示・共有する事はありません。

    広告の配信について

    当サイトはGoogle及びGoogleのパートナーウェブサイト(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトを含めた過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。
    DoubleClick Cookie を使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。
    お客様はGoogleアカウントの広告設定ページで、パーソナライズ広告の掲載に使用される DoubleClick Cookie を無効にできます。また aboutads.info にアクセスして頂き、パーソナライズ広告の掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。
    その他、Googleの広告における、Cookieの取り扱いについての詳細は、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。

    ウェブサーバの記録

    当サイトのウェブサーバは、利用者のコンピュータのIPアドレスを自動的に収集・記録しますが、これらは利用者個人を特定するものではありません。利用者が自ら個人情報を開示しない限り、利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。

    免責事項

    利用者は、当サイトを閲覧し、その内容を参照した事によって何かしらの損害を被った場合でも、当サイト管理者は責任を負いません。また、当サイトからリンクされた、当サイト以外のウェブサイトの内容やサービスに関して、当サイトの個人情報の保護についての諸条件は適用されません。 当サイト以外のウェブサイトの内容及び、個人情報の保護に関しても、当サイト管理者は責任を負いません。

    ひとり親方のブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。
PAGE TOP ↑