やせる体質ダイエット【10分筋トレ】お金不要！食事制限なし！

きっかけ

去年(2017年)からサングラスをしてはいますが顔出しによる動画をYouTubeでするようになって、撮影後画面に映り込む自分の姿を見てはちょっと残念な気持ちになっていました(笑)

ちょうどその頃にYouTubeで筋トレのチャンネルを運営しているマッスルウォッチング高稲さんと個人的に知り合い、彼のチャンネルから椎間板ヘルニアを持っている自分でも出来そうな筋トレを見つけましたので、一念発起して始めて見ることにしました。

「プランク」と「ボルト腹筋」

1日たったの10分の筋トレで本当にやせるのか疑問が残るそこのアナタ！(笑)
ボクも最初は懐疑的でしたが毎日こつこつやってきた結果をお知らせします。

すごいでしょ？ポッコリお腹がなくなりました。

映像では主に顔が映るので顔のむくみも気になっていましたが1年やってこの通り↓

随分と変わるものです。2018年現在40歳を迎えましたが、体重計に表示される「身体年齢」何と36歳！！
今までに経験したことのないこの逆転現象に(笑)ものすごくテンションが上がりますよ(笑)

↓YouTuberとして他にも役立つ情報を書いてます。合わせてお楽しみください。

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ではどのような方法でダイエットに成功したのか、ぜひ動画をご覧ください。
動画内で【1日たったの10分】を1年間やり続けてきた筋トレのメニューを紹介しています。
※動画の内容にご満足いただけましたら、チャンネルの登録と動画内の高評価ボタンのクリックのご協力をお願いします。

プランクの注意点

動画内でも説明しましたが体幹を主に鍛える「プランク」を正しくやるコツは

体幹を真っすぐにして保持すること

です。これが意外にも難しくて、撮影時初めて自分のやっている姿を確認したのですがボクの場合でも若干「へっぴり腰」になってましたね（汗）
自分が思っている以上に腰を沈めないと真っすぐにならないんだなぁと改めて思いました。

この姿勢を保持することによって「効率よく」腹筋に負荷をかけることができます。
注意しないといけないのは「へっぴり腰」になってしまうと腰を痛めてしまうことがあります。

実際にやってみると分かるのですが、腹筋をしっかり使っていないと腰への負担が増えてギックリ腰に似た症状が出たことが以前にありました。
そのためにもしっかりと意識的に「腰を沈めて」、体幹が真っすぐになるように心がけて下さい。

1年継続した現在も「見た目スッキリ」という当初の目標は達成されましたが、継続して筋トレをしています。
さらに事故の後遺障害で以前に出来なかった、ウォーキングも出来るようになったので、少しずつですが挑戦するようにしています。

健康にも関心を向けて出来るだけ長くYouTubeのチャンネル運営に取り組んでいきます。

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